Loading...

Ăn gì khi đến tuổi mãn kinh


Đậu lăng, rong biển, các loại hạt... giúp chị em giảm các triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh.


Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nóng bừng, tính khí thất thường, âm đạo bị khô và mất ham muốn tình dục. Helen Drake, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Tonbridge và Trung tâm Nutraformis, giới thiệu các loại thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ chị em vượt qua thời kỳ mãn kinh.



Hạt lanh

Đây là thực phẩm giàu phytoestrogen làm tăng oestrogen trong cơ thể và giảm các triệu chứng mệt mỏi đau đớn trong thời kỳ mãn kinh. Hạt lanh cũng chứa nhiều omega 3 hỗ trợ và bảo vệ tim mạch.

Cây xô thơm


Trà xô thơm đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm cơn nóng bừng.

Đậu lăng

Thực phẩm này chứa nhiều phytoestrogen và giàu chất xơ giúp cơ thể thải độc cũng như giảm cholesterol.

Rau xanh

Những loại rau xanh đặc biệt là cải xoăn có hàm lượng cao magiê và vitamin C hỗ trợ tuyến thượng thận.

Các loại hạt

Nhìn chung hạt giàu canxi và magiê, hỗ trợ xương. Hạnh nhân rất giàu kẽm rất cần thiết cho sản xuất hormone tuyến giáp.

Quả việt quất

Loại quả này giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống tim mạch và chống lại sự lão hóa.

Rong biển

Thực phẩm này có hàm lượng iốt cao hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp. Hormone này có thể giảm trong thời kỳ mãn kinh.

Dầu cá


Đây là nguồn protein tuyệt vời sản xuất hormone và omega 3 cần thiết cho cơ thể.

Dầu dừa

Chất béo bão hòa trong dầu dừa cần thiết giúp cơ thể sản xuất estrogen.

Tỏi và hành tây

Hai gia vị này hỗ trợ gan giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.

Hạt hạch Brazil

Loại hạt này hỗ trợ tuyến giáp sản xuất hormone cần thiết, giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, xơ gan và ung thư.

Ô liu

Ô liu giàu phytoestrogens làm giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp ngừa bệnh loãng xương.

Chất bổ sung

Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa resveratrol cao từ hạt nho, lycopene, trà xanh và vitamin để hỗ trợ tim mạch. 
 



Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Tinh chất hàu tươi OrihiroTinh chất hàu tươi Orihiro

Tinh chất hàu tươi Orihiro có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới, tăng số...

HerbalGra for MenHerbalGra for Men

HerbalGra for Men là sự kết hợp giữa các thảo dược thiên nhiên của phương...

Oyster PLusOyster PLus

Oyster PLus giúp tăng cường sinh lực đàn ông, tăng cường sức khỏe sinh lý nam...

Titan Gel của Nga giúp tăng kích thước và kéo dài thời gianTitan Gel của Nga giúp tăng kích thước và kéo dài thời gian

Titan Gel là bước đột phá mới trong việc tăng kích thước cậu nhỏ mà các nhà...

Tinh Chất Đông Trùng Hạ Thảo Hàn QuốcTinh Chất Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc

Tinh Chất Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc giúp bồi bổ cơ thể, dưỡng phế, bổ...

Đông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps ExtraĐông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps Extra

Đông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps Extra có tác dụng bổ thận, tráng...

TetosMax tăng sinh nội tiết tố tự nhiên cho nam giớiTetosMax tăng sinh nội tiết tố tự nhiên cho nam giới

TetosMax giúp bổ sung và tăng cường nội tiết tố nam tự nhiên, tăng cường khả...

Chai xịt chống xuất tinh sớm Procomil SprayChai xịt chống xuất tinh sớm Procomil Spray

Procomil Spray - Chai xịt chống xuất tinh sớm, giúp làm tình lâu hơn từ 15 - 30...

Viên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's PrideViên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's Pride

Viên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's Pride giúp tăng trưởng hormone sinh dục đồng...

DHEADHEA

DHEA là một loại hoóc môn vượt trội trong cơ thể con người và đóng vai trò...

EPO - Tinh dầu Hoa Anh ThảoEPO - Tinh dầu Hoa Anh Thảo

Tinh dầu Hoa Anh Thảo - EPO Evening Primrose Oil cung cấp nhiều axit béo thiết yếu...

EstroMax bổ sung nội tiết tố tự nhiên cho nữ giớiEstroMax bổ sung nội tiết tố tự nhiên cho nữ giới

EstroMax có thành phần giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên,...

borBR