Loading...

Ăn gì khi đến tuổi mãn kinh


Đậu lăng, rong biển, các loại hạt... giúp chị em giảm các triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh.


Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nóng bừng, tính khí thất thường, âm đạo bị khô và mất ham muốn tình dục. Helen Drake, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Tonbridge và Trung tâm Nutraformis, giới thiệu các loại thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ chị em vượt qua thời kỳ mãn kinh.



Hạt lanh

Đây là thực phẩm giàu phytoestrogen làm tăng oestrogen trong cơ thể và giảm các triệu chứng mệt mỏi đau đớn trong thời kỳ mãn kinh. Hạt lanh cũng chứa nhiều omega 3 hỗ trợ và bảo vệ tim mạch.

Cây xô thơm


Trà xô thơm đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm cơn nóng bừng.

Đậu lăng

Thực phẩm này chứa nhiều phytoestrogen và giàu chất xơ giúp cơ thể thải độc cũng như giảm cholesterol.

Rau xanh

Những loại rau xanh đặc biệt là cải xoăn có hàm lượng cao magiê và vitamin C hỗ trợ tuyến thượng thận.

Các loại hạt

Nhìn chung hạt giàu canxi và magiê, hỗ trợ xương. Hạnh nhân rất giàu kẽm rất cần thiết cho sản xuất hormone tuyến giáp.

Quả việt quất

Loại quả này giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống tim mạch và chống lại sự lão hóa.

Rong biển

Thực phẩm này có hàm lượng iốt cao hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp. Hormone này có thể giảm trong thời kỳ mãn kinh.

Dầu cá


Đây là nguồn protein tuyệt vời sản xuất hormone và omega 3 cần thiết cho cơ thể.

Dầu dừa

Chất béo bão hòa trong dầu dừa cần thiết giúp cơ thể sản xuất estrogen.

Tỏi và hành tây

Hai gia vị này hỗ trợ gan giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.

Hạt hạch Brazil

Loại hạt này hỗ trợ tuyến giáp sản xuất hormone cần thiết, giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, xơ gan và ung thư.

Ô liu

Ô liu giàu phytoestrogens làm giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp ngừa bệnh loãng xương.

Chất bổ sung

Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa resveratrol cao từ hạt nho, lycopene, trà xanh và vitamin để hỗ trợ tim mạch. 
 



Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Oyster PLusOyster PLus

Oyster PLus giúp tăng cường sinh lực đàn ông, tăng cường sức khỏe sinh lý nam...

Tinh chất hàu tươi OrihiroTinh chất hàu tươi Orihiro

Tinh chất hàu tươi Orihiro có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới, tăng số...

Viên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của NgaViên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của Nga

Viên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của Nga chiết xuất 100% từ thiên nhiên....

Đông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps ExtraĐông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps Extra

Đông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps Extra có tác dụng bổ thận, tráng...

Virility Pills VP-RXVirility Pills VP-RX

Virility Pills VP-RX™ được chiết xuất hoàn toàn từ các dược thảo thiên nhiên...

Tứ trân phiến AphrodeitTứ trân phiến Aphrodeit

Tứ Trân Phiến Aphrodeit là sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thảo dược, có tác...

HerbalGra for MenHerbalGra for Men

HerbalGra for Men là sự kết hợp giữa các thảo dược thiên nhiên của phương...

DHEADHEA

DHEA là một loại hoóc môn vượt trội trong cơ thể con người và đóng vai trò...

Nhau Thai Cừu Costar Sheep Placenta 35000mgNhau Thai Cừu Costar Sheep Placenta 35000mg

Nhau Thai Cừu Costar Sheep Placenta với hàm lượng cao 35000mg có thành phần tự nhiên...

Tinh Chất Đông Trùng Hạ Thảo Hàn QuốcTinh Chất Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc

Tinh Chất Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc giúp bồi bổ cơ thể, dưỡng phế, bổ...

Sữa Ong Chúa - Royal JellySữa Ong Chúa - Royal Jelly

Sữa Ong Chúa - Royal Jelly là sản phẩm có tác dụng chống mệt mỏi, suy nhược,...

Sâm Maca cực đại Esteem Maca MaxSâm Maca cực đại Esteem Maca Max

Sâm Maca cực đại Esteem Maca Max chứa chiết xuất từ những củ "Sâm Peru" già...

borBR