Loading...

Mẹo chống ngủ ngáy


Bạn có một ông chồng “kéo gỗ” giữa đêm khuya hay chính bản thân bạn luôn gây “ồn ào” cho bạn đời? Hãy thử áp dụng những cách dưới đây trước khi quyết định tới gặp bác sĩ nhé!


1. Dị ứng


Nếu ngáy do nguyên nhân này thì việc sử dụng các loại thuốc giúp thông cổ họng, xoang mũi sẽ giúp giảm bớt “tiếng ồn” vào buổi đêm.

Ngoài ra, nên đóng cửa sổ để khói bụi và các chất gây dị ứng khác không làm ảnh hưởng tới hệ hô hấp khi ngủ.

2. Thừa cân

Việc tập thể dục không chỉ giúp cho bạn ngủ ngon giấc và sâu hơn, làm các cơ săn chắc, mà còn giúp giảm ngáy do cơ bắp rệu rã và các mô mỡ xung quanh cổ chèn ép vùng họng.

3. Thói quen ngủ

Những người nằm ngửa có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với những người nằm nghiêng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ thường có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với người thức ngủ có giờ giấc.

4. Hút thuốc lá

Những người hút thuốc lá có nhiều khả năng ngủ ngáy hơn những người không hút do hệ hô hấp bị tổn thương, khó thở hơn.

5. Chất kích thích

Chứng trầm cảm cũng như sử dụng thuốc ngủ và rượu sẽ làm giãn các cơ xung quanh cổ họng khiến khí quản bị khép chặt hơn gây ra tiếng ngáy.
Minh Anh
Theo AWT



Các bài viết khác
• Điếc do tiếng ồn ( 04:00:12 | Thứ 7, 26/03/2011 )
• Ung thư vú đâu chỉ là của phụ nữ ( 03:51:44 | Thứ 7, 26/03/2011 )
• Huyết áp thấp, chớ chủ quan! ( 03:44:42 | Thứ 7, 26/03/2011 )
• Coi chừng u xơ vòm mũi họng ( 02:52:27 | Thứ 7, 26/03/2011 )

Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Collagen tươi Teana C1Collagen tươi Teana C1

Collagen tươi Teana C1 giúp dưỡng trắng da, chống lão hóa, cân bằng độ ẩm cho...

Viên uống giảm cân tan mỡ DHC Lean Body MassViên uống giảm cân tan mỡ DHC Lean Body Mass

Viên uống giảm cân tan mỡ DHC Lean Body Mass chứa 100% thành phần thảo dược tự...

Viên uống giảm cân Seven DaysViên uống giảm cân Seven Days

Viên uống giảm cân Seven Days giúp ngăn ngừa sự hấp thu chất béo, tinh bột,...

Viên Uống Giảm Mỡ Bụng Demar87 Cell Genie của Hàn quốcViên Uống Giảm Mỡ Bụng Demar87 Cell Genie của Hàn quốc

Viên uống tan mỡ bụng Demar87 Cell Genie Professional Belly Balance hỗ trợ đánh tan...

Trà Tiên Thảo túi lọcTrà Tiên Thảo túi lọc

Trà Tiên Thảo được sản xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên với thành phần...

Bộ dưỡng trắng da trị nám cao cấp Kayoko 6 in 1 Nhật BảnBộ dưỡng trắng da trị nám cao cấp Kayoko 6 in 1 Nhật Bản

Bộ dưỡng trắng da trị nám cao cấp Kayoko 6 in 1 Nhật Bản kết hợp nuôi dưỡng...

Viên Uống Trắng Da Coix Extract DHC Nhật BảnViên Uống Trắng Da Coix Extract DHC Nhật Bản

Viên uống trắng da Coix Extract DHC Nhật Bản với thành phần chính được chiết...

Bột sinh tố rau củ quả giảm cân Vege Fru Smoothie DietBột sinh tố rau củ quả giảm cân Vege Fru Smoothie Diet

Vege Fru Smoothie Diet là bột sinh tố giảm cân và đẹp da được sản xuất 100%...

Viên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của NgaViên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của Nga

Viên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của Nga chiết xuất 100% từ thiên nhiên....

Viên uống trắng da Premium Max White Genie Hàn Quốc Viên uống trắng da Premium Max White Genie Hàn Quốc

Viên uống trắng da Premium Max White Genie giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, ức...

Oyster PLusOyster PLus

Oyster PLus giúp tăng cường sinh lực đàn ông, tăng cường sức khỏe sinh lý nam...

Superior Amino 2222Superior Amino 2222

Mỗi viên Superior Amino 2222 có chứa 2,222mg acid amin tinh khiết nhất từ các...

borBR