Loading...

Mẹo chống ngủ ngáy


Bạn có một ông chồng “kéo gỗ” giữa đêm khuya hay chính bản thân bạn luôn gây “ồn ào” cho bạn đời? Hãy thử áp dụng những cách dưới đây trước khi quyết định tới gặp bác sĩ nhé!


1. Dị ứng


Nếu ngáy do nguyên nhân này thì việc sử dụng các loại thuốc giúp thông cổ họng, xoang mũi sẽ giúp giảm bớt “tiếng ồn” vào buổi đêm.

Ngoài ra, nên đóng cửa sổ để khói bụi và các chất gây dị ứng khác không làm ảnh hưởng tới hệ hô hấp khi ngủ.

2. Thừa cân

Việc tập thể dục không chỉ giúp cho bạn ngủ ngon giấc và sâu hơn, làm các cơ săn chắc, mà còn giúp giảm ngáy do cơ bắp rệu rã và các mô mỡ xung quanh cổ chèn ép vùng họng.

3. Thói quen ngủ

Những người nằm ngửa có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với những người nằm nghiêng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ thường có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với người thức ngủ có giờ giấc.

4. Hút thuốc lá

Những người hút thuốc lá có nhiều khả năng ngủ ngáy hơn những người không hút do hệ hô hấp bị tổn thương, khó thở hơn.

5. Chất kích thích

Chứng trầm cảm cũng như sử dụng thuốc ngủ và rượu sẽ làm giãn các cơ xung quanh cổ họng khiến khí quản bị khép chặt hơn gây ra tiếng ngáy.
Minh Anh
Theo AWT



Các bài viết khác
• Điếc do tiếng ồn ( 04:00:12 | Thứ 7, 26/03/2011 )
• Ung thư vú đâu chỉ là của phụ nữ ( 03:51:44 | Thứ 7, 26/03/2011 )
• Huyết áp thấp, chớ chủ quan! ( 03:44:42 | Thứ 7, 26/03/2011 )
• Coi chừng u xơ vòm mũi họng ( 02:52:27 | Thứ 7, 26/03/2011 )

Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Bộ kem trị nám Transino Nhật BảnBộ kem trị nám Transino Nhật Bản

Bộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu...

Tinh chất giúp trẻ hóa cấp tốc Inno GialuronTinh chất giúp trẻ hóa cấp tốc Inno Gialuron

Tinh chất giúp trẻ hóa da cấp tốc Inno Gialuron của Nga giúp sản sinh collagen có...

Collagen tươi Teana C1Collagen tươi Teana C1

Collagen tươi Teana C1 giúp dưỡng trắng da, chống lão hóa, cân bằng độ ẩm cho...

Tinh chất Collagen & Luxury Gold cao cấp 3W Clinic Hàn QuốcTinh chất Collagen & Luxury Gold cao cấp 3W Clinic Hàn Quốc

Tinh chất Collagen & Luxury Gold cao cấp 3W Clinic Hàn Quốc chứa tinh chất vàng 24k...

Tinh chất hàu tươi OrihiroTinh chất hàu tươi Orihiro

Tinh chất hàu tươi Orihiro có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới, tăng số...

Viên uống giảm cân Seven DaysViên uống giảm cân Seven Days

Viên uống giảm cân Seven Days giúp ngăn ngừa sự hấp thu chất béo, tinh bột,...

Bột sinh tố rau củ quả giảm cân Vege Fru Smoothie DietBột sinh tố rau củ quả giảm cân Vege Fru Smoothie Diet

Vege Fru Smoothie Diet là bột sinh tố giảm cân và đẹp da được sản xuất 100%...

Viên uống giảm cân tan mỡ DHC Lean Body MassViên uống giảm cân tan mỡ DHC Lean Body Mass

Viên uống giảm cân tan mỡ DHC Lean Body Mass chứa 100% thành phần thảo dược tự...

Đông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps ExtraĐông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps Extra

Đông trùng hạ thảo cô đặc Cordyceps Extra có tác dụng bổ thận, tráng...

Miếng Dán Tan Mỡ Spa Gel Patch 42 Độ C Hàn QuốcMiếng Dán Tan Mỡ Spa Gel Patch 42 Độ C Hàn Quốc

Miếng Dán Tan Mỡ Spa Gel Patch 42 Độ C Hàn Quốc là một sản phẩm lý tưởng...

Kem chống nhăn GojiKem chống nhăn Goji

Kem chống nhăn Goji là mỹ phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp ngăn...

Bộ dưỡng trắng da trị nám cao cấp Kayoko 6 in 1 Nhật BảnBộ dưỡng trắng da trị nám cao cấp Kayoko 6 in 1 Nhật Bản

Bộ dưỡng trắng da trị nám cao cấp Kayoko 6 in 1 Nhật Bản kết hợp nuôi dưỡng...

borBR