Tin bài nổi bật

4 động tác đánh tan mỡ bụng
Phụ nữ văn phòng ngồi 6-8 tiếng/ ngày khiến vòng 2 tích tụ mỡ khá nhiều. Để đánh tan lớp mỡ này là chuyện không hề đơn giản, đòi hỏi bạn phải kiên trì từng ngày với những bài tập chuyên sâu dành riêng cho vùng bụng.

Những động tác trong bài tập thể dục này hầu hết tập trung vận động vào các cơ bụng nhằm giải phóng năng lượng từ các nang mỡ tập trung ở vùng này. Không mất quá nhiều thời gian, chỉ cần khoảng 10 phút cho mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn bất ngờ.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo co giãn thoải mái
1 chiếc thảm lót sàn
Động tác 1: Giảm béo bụng.
Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập gối vuông góc 90 độ.
Hít sâu gập người lên, thở ra hạ lưng xuống.
Thực hiện lặp lại 10 -20 lần.
Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc.
Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang.
Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng.
Hít sâu, thở đều tương ứng từng lần co chân.
Thực hiện 20 lần.
Động tác 3: Giải phóng mỡ thừa.
Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng.
Gập người lên, hai tay gần chạm chân, hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng.
Thực hiện 20 lần.
Động tác 4: Giảm mỡ hai bên lườn.
Nằm ngửa gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.
Thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.
Thành viên đăng nhập

Sản phẩm bán chạy
Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...
Mận khô thải độc giảm cân - Beauty Fruit Detox Plum được chế biến 100% từ...
Bộ mỹ phẩm Hoàng Cung hồng 5 trong 1 đặc trị nám, tàn nhang và giúp trắng da...
Viên giảm cân Baschi Quick Slimming Capsule cam chính hãng nhập khẩu từ Thái Lan là...
Bộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu quả...
Nước hoa hồng Shiseido Aqualabel White Up Lotion màu xanh là sản phẩm giúp trắng da,...
Tẩy da chết Cure Natural Aqua Gel là dòng sản phẩm tẩy tế bào chết cao cấp từ...
Kem Dưỡng Trắng Da 7Day Whitening Program Glutathione 700 V-Cream chiết xuất từ...
Tinh dầu hoa anh thảo Hanmi Gamma chiết xuất từ tinh dầu hoa anh thảo nguyên chất,...
Kem dưỡng da cá hồi Salmon Oil Cream Hàn Quốc có công dụng dưỡng ẩm cho da cực...
Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Evening Primrose Oil giúp bổ sung omega-6, axit gamma...
Viên uống New Super Diet đem lại nhiều công dụng đối với sức khỏe như hạn...

Loading...
Quay lại