Những thực phẩm “vàng” cho đôi mắt

Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho “cửa sổ của tâm hồn” mà bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng hàng ngày.

Trà xanh

Một nghiên cứu mới được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại bệnh viện mắt Hồng Kông cho thấy catechins  trong trà xanh có thể giúp bảo vệ đôi mắt trước các tác động của stress và các oxy hóa có hại.

Quả việt quất

Đây là loại quả có lợi cho việc bảo vệ mắt vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa và cải thiện lưu lượng máu qua các mao mạch của mắt. Loại của này cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị thoái hóa điểm vàng.

Dầu gan cá

Dầu gan cá là một nguồn cung cấp vitamin A rất dồi dào cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân chính gây ra khô mắt. Dầu gan cá không chỉ giúp cho đôi mắt của bạn tinh tường hơn ngay cả vào ban đêm mà còn đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Hạt nho

Hạt nho hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, nó còn tốt cho tuần hoàn ngoại vi của mắt và giúp tăng cường các mao mạch.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ chứa nhiều lutein, được biến đổi bởi cơ thể thành vitamin A. Lutein được tìm thấy ở nồng độ rất cao trong điểm vàng của mắt, và được sử dụng để ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mù lòa.