Loading...

Giải pháp cho vóc dáng và sức khỏe


Có những thay đổi rất nhỏ nhưng quan trọng mà bạn có thể đặt ra để được khỏe mạnh hơn và thon thả hơn trước thềm năm mới



Nói không với đồ uống có ga


Hãy quẳng lon nước ngọt có ga đi và tự hứa sang năm mới sẽ không mua đồ uống có ga nữa. Không chỉ hoàn toàn không có dinh dưỡng, những calo “rỗng” này còn làm bạn tăng cân vùn vụt. Vì vậy, để tránh thừa đường và thừa calo, hãy nói không với đồ uống có ga.

Uống nước hoặc nước vắt thêm vài giọt chanh hoặc cam để có thêm hương vị.

Nấu ăn nhiều hơn (với thực phẩm tươi)

Nếu bạn thực sự muốn đặt sức khỏe lên trên hết và muốn giảm cân (hoặc giữ cân), thì hãy tự hứa là bạn sẽ làm bạn với căn bếp của mình. Thêm đồ tươi vào danh sách đi chợ là cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Càng ít ăn hàng và ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn càng dành nhiều cơ hội cho trái cây và rau tươi.

Đi bộ bất cứ khi nào có thể

Bạn không nhất thiết phải quay lại phòng tập. Tất cả những gì bạn cần để giảm cân là đi bộ nhiều hơn. “Đi bộ” ở đây không chỉ có nghĩa là đi từ chỗ để xe đến văn phòng hoặc đến cửa hàng ở góc phố rồi quay lại, mà nó có nghĩa là bạn phải đi bộ nhanh ít nhất 40 phút một ngày và nhiều hơn nếu bạn có thời gian. Có thể là đưa chó đi dạo, đi bộ thăm bạn bè thay vì lái xe, đi bộ đi làm hoặc đi dạo sau bữa ăn cùng với cả gia đình ít nhất 3 tối mỗi tuần. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tốt và lượng calo thừa cần đốt cháy.

Vứt cái cân đi

Chắc bạn đang nghĩ thầm: Nếu không có cân thì làm sao có thể giữ được mục tiêu giảm cân cơ chứ? Thực ra vấn đề không phải là con số mà ở việc bạn cảm thấy thế nào. Nếu lo lắng duy nhất của bạn là con số trên cân, thì bạn sẽ không tập trung vào sức khỏe và thể lực lâu dài. Thay vì đặt mục tiêu là một số đo hay một số cân nào đó, chỉ cần bạn tự hứa là sẽ đưa ra lựa chọn lành mạnh cho mọi hoạt động hằng ngày.

Ra ngoài trời hít thở không khí trong lành 1 lần/ngày

Một cách dễ dàng để khuấy động cuộc sống là tận hưởng không khí trong lành. Trời lạnh không phải là lý do để ru rú trong nhà. Hãy tham gia các hoạt động hoặc tập thể dục ngoài trời. Không khí trong lành sẽ rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe, bất kể mùa nào.

Hãy đầu tư những phụ kiện để giữ cho bạn ấm áp và khô ráo.
 
Theo Dantri



Các bài viết khác
• Mẹo trang điểm che đi bọng mắt ( 11:16:01 | Thứ 6, 01/02/2013 )
• Thực phẩm 'chữa' ngực lép ( 09:48:15 | Thứ 6, 01/02/2013 )
• 7 chiêu giảm cân lạ mà hiệu quả ( 09:52:54 | Thứ 5, 31/01/2013 )
• Phương pháp chống lão hóa cho da nhờn ( 03:11:35 | Thứ 4, 23/01/2013 )
• Xử lý mụn đầu đen chỉ trong 5 phút ( 11:46:50 | Thứ 2, 21/01/2013 )

Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet Hàn Quốc Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet Hàn Quốc

Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...

Kem dưỡng ẩm trắng da Kose Wrinkle Care Grace One Nhật BảnKem dưỡng ẩm trắng da Kose Wrinkle Care Grace One Nhật Bản

Kem dưỡng da Kose Wrinkle Care Grace One là một sản phẩm dưỡng lý tưởng đến...

L-CarnitineL-Carnitine

L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa...

Vi tảo B-Tox Peel Skin Renewal System MatrigenVi tảo B-Tox Peel Skin Renewal System Matrigen

Vi tảo B-Tox Peel Skin Renewal System Matrigen với thành phần chính chiết xuất từ...

Sâm nghệ mật ong Mama Chuê Hàn Quốc 500g tặng hũ 200gSâm nghệ mật ong Mama Chuê Hàn Quốc 500g tặng hũ 200g

Sâm nghệ mật ong Mama Chuê Hàn Quốc công giúp tăng cường sức đề kháng, trị...

Viên giấm đen giảm cân OrihiroViên giấm đen giảm cân Orihiro

Viên giấm đen giảm cân Orihiro chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo...

Kem chống nhăn và thâm quầng mắt Sana Nameraka Soymilk Eye CreamKem chống nhăn và thâm quầng mắt Sana Nameraka Soymilk Eye Cream

Kem chống nhăn và thâm quầng mắt Sana Nameraka Soymilk Eye Cream giúp tăng cường...

Sữa rửa mặt trắng da Shiseido Aqualabel White Clear Foam màu xanhSữa rửa mặt trắng da Shiseido Aqualabel White Clear Foam màu xanh

Sữa rửa mặt trắng da Shiseido Aqualabel White Clear Foam màu xanh thấm sâu tẩy sạch...

Sữa Ong Chúa Healthy Care Royal Jelly 30000Sữa Ong Chúa Healthy Care Royal Jelly 30000

Sữa Ong Chúa Healthy Care Royal Jelly với hàm lượng cao có tác dụng tăng cường...

Tế bào gốc Eldas EG Tox Program Hàn QuốcTế bào gốc Eldas EG Tox Program Hàn Quốc

Tế bào gốc Eldas EG Tox Program cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, nhanh chóng...

Kem trị sẹo rỗ đông y Genie Non Fix Skin Hàn QuốcKem trị sẹo rỗ đông y Genie Non Fix Skin Hàn Quốc

Kem trị sẹo rỗ đông y Genie No Fix Skin Hàn Quốc được bào chế từ các...

Serum tế bào gốc Ronas Vita Cell Solution Hàn QuốcSerum tế bào gốc Ronas Vita Cell Solution Hàn Quốc

Serum tế bào gốc Ronas Vita Cell Solution Hàn Quốc điều chế theo công thức độc...

borBR