Loading...

Bổ sung vitamin E thế nào cho an toàn?


Hàng ngày, nguồn cung cấp vitamin E cho chúng ta là thực phẩm. Vitamin E có nhiều trong các hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, đậu, giá đỗ, dầu lạc, dầu ôliu, rau xanh, gan, mỡ, bơ, lòng đỏ trứng... Tuy nhiên, vitamin E dễ bị mất tác dụng trong không khí, tia cực tím, nhiệt độ cao...



 
Vai trò sinh lý của vitamin E là tăng sản xuất tinh trùng và khả năng thụ thai, làm tổ của trứng đã thụ thai; ngăn cản sự tạo thành gốc tự do, làm vững bền màng tế bào đặc biệt khi dùng cùng vitamin C; tăng hấp thu và dự trữ vitamin A, nhưng lại làm giảm một số triệu chứng của sự thừa vitamin A.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin E của người lớn là 10 - 30mg. Nếu cơ thể thiếu vitamin E (đặc biệt là thiếu hụt kéo dài) sẽ xảy ra hiện tượng như giảm phản xạ, giảm nhạy cảm xúc giác, yếu cơ, teo cơ phì đại, giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng thụ thai, dọa sảy thai, đẻ non, tổn thương cơ tim, thiếu máu, tan máu và rung giật nhãn cầu. Nhưng nếu thừa vitamin E người dùng có thể bị buồn nôn, nôn, đầy hơi, đi lỏng, thậm chí là viêm ruột hoại tử. Nếu ăn uống đa dạng các thực phẩm trên và cơ thể hấp thu bình thường sẽ không bị thiếu hụt vitamin E. Cần bổ sung vitamin E trong những trường hợp sau: dọa sảy thai, phụ nữ bị sảy thai liên tiếp, vô sinh; teo cơ; thiếu máu, tan máu, bệnh xơ cứng bì ở trẻ em và lipid máu cao; cận thị tiến triển do giảm sự ôxy hóa của β- caroten và chứng đái dầm sau đẻ hoặc rối loạn kinh nguyệt...

DS.Hoàng Thu Thủy
Theo Suckhoedoisong



Các bài viết khác
• Hoa mai khô trị ho ( 04:14:44 | Thứ 2, 27/02/2012 )
• Những cách phòng chống ung thư mới ( 02:08:45 | Thứ 6, 24/02/2012 )
• Mẹo trị đau lưng cho dân văn phòng ( 01:35:24 | Thứ 5, 23/02/2012 )
• Bí kíp tránh xa chứng đau đầu ( 01:25:56 | Thứ 5, 23/02/2012 )
• 9 quy tắc để luôn khỏe mạnh ( 01:21:55 | Thứ 5, 23/02/2012 )
• Nồi lá xông trị cảm cúm ( 11:05:49 | Thứ 4, 22/02/2012 )
• Thuốc từ mầm lúa mạch ( 11:02:49 | Thứ 4, 22/02/2012 )

Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Bộ kem trị nám Transino Nhật BảnBộ kem trị nám Transino Nhật Bản

Bộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu quả...

Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần KỳTrà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ

Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ được sản xuất 100% từ...

Platinum Hydro WheyPlatinum Hydro Whey

Platinum Hydro Whey là Protein tinh khiết được tạo ra bởi việc thủy phân Whey...

Hồng Sâm Lát Tẩm Mật Ong Sambok 200gr Hàn QuốcHồng Sâm Lát Tẩm Mật Ong Sambok 200gr Hàn Quốc

Hồng Sâm Tẩm Mật Ong Cắt Lát Sambok giúp chúng ta tỉnh táo hơn, khỏe mạnh...

Thực phẩm giảm cân 7-Day SlimThực phẩm giảm cân 7-Day Slim

Thực phẩm giảm cân 7-Day Slim có thành phần 100% thiên nhiên giúp làm giảm...

Viên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's PrideViên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's Pride

Viên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's Pride giúp tăng trưởng hormone sinh dục đồng...

Kem bôi trĩ chữ A của Nhật BảnKem bôi trĩ chữ A của Nhật Bản

Kem bôi trĩ chữ A của Nhật Bản giúp cho bạn giảm ngay lập tức sự khó chịu...

Chai xịt chống xuất tinh sớm Stud 100 hàng chính hãngChai xịt chống xuất tinh sớm Stud 100 hàng chính hãng

Chai xịt chống xuất tinh sớm Stud 100 giúp kéo dài thời gian quan hệ, ngăn chặn...

Bổ não An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc hộp gỗBổ não An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc hộp gỗ

An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc hỗ trợ hoạt huyết điều hòa quá trình tuần...

Viên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản Chính HãngViên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản Chính Hãng

Viên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản giảm sưng đồng thời ngăn cho búi trĩ...

Tinh chất giúp trẻ hóa cấp tốc Inno GialuronTinh chất giúp trẻ hóa cấp tốc Inno Gialuron

Tinh chất giúp trẻ hóa da cấp tốc Inno Gialuron của Nga giúp sản sinh collagen có...

Viên uống cấp nước Innerb Aqua RichViên uống cấp nước Innerb Aqua Rich

Viên uống cấp nước Innerb Aqua Rich là sản phẩm tăng cường nước lẫn collagen ...

borBR