Những chiến binh chống lại mụn đỏ trên mặt

Ai cũng muốn được sở hữu một gương mặt đẹp với làn da mịn màng. Nhưng những nốt mụn màu đỏ hoặc những nốt sưng tự nhiên xuất hiện không rõ lý do sẽ khiến bạn mất tự tin đi rất nhiều. Nếu khuôn mặt của bạn thường bị sưng đỏ, đầy vết loang lổ và bị viêm, rất có thể bạn bị tình trạng viêm da (roseacea).

Trong khi các bác sĩ cũng không chắc chắn có thể điều trị dứt điểm bệnh về da này hay không, vì nó còn phụ thuộc vào nguyên nhân chính xác gây ra nó, thì một số lưu ý trong ăn uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng viêm da. Nếu bạn không bị trứng cá mà chỉ là bị viêm da thì một chế độ ăn uống tốt tuy không thể chữa khỏi bệnh viêm da nhưng nếu kết hợp với một số lối sống tích cực như tránh ánh nắng mặt trời, thuốc men, thời tiết và thường xuyên tập thể dục, tránh căng thẳng... thì chắc chắn làn da bạn sẽ được cải thiện.

Những thực phẩm cần thêm vào chế độ ăn uống để trị viêm da

Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh là lựa chọn tốt nhất cho bạn lúc này. Thực phẩm giàu omega-3 axit béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, quả óc chó và dầu hạt lanh có tác dụng làm dịu da bị viêm. Ngoài ra, trái cây, rau và ngũ cốc có thể có tác dụng giúp đỡ.

Mặc dù thịt gà, cá và đậu hũ được cho là tốt hơn cho da so với thịt đỏ. Quả anh đào, quả mâm xôi và quả việt quất là có tác dụng làm thu hẹp tạm thời của các mạch máu trên khuôn mặt của bạn, do đó làm giảm cảm giác màu đỏ tuôn ra. Các loại thực phẩm có protein nạc và chất xơ được chuyển hóa từ từ và sẽ giữ nhiệt độ cơ thể không bị tăng cao.

Uống nhiều nước trong suốt cả ngày sẽ giúp giữ ổn định cho da, làm mát cơ thể và làn da của bạn.


Thực phẩm cần tránh

Trong khi một số loại thực phẩm được coi là tốt cho da thì lại có những thực phẩm có thể kích thích gây ra trứng cá hoặc sưng, viêm da. Rượu, giấm, đồ uống nóng và thức ăn cay như ớt được xem là có khả năng cao nhất làm cho da không còn mịn màng mà thay vào đó sẽ là lốm đốm nốt mẩn đỏ.

Tiếp theo là các loại thuốc giãn mạch, làm mở các mạch máu trên khuôn mặt của bạn, làm cho mặt bị đỏ ửng.

Các thực phẩm khác cần tránh thường là thực phẩm liên quan đến đường và những thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng. Những thực phẩm này có thể làm nóng quá trình trao đổi chất của bạn thì nó cũng có thể làm nóng gương mặt bạn và làm cho da mặt bị tấy đỏ hoặc viêm da.

Thực phẩm hạn chế ăn

Nhiều thực phẩm từ động vật, như thịt, phô mai, sữa và sữa chua có chứa axit được cho là gây ra viêm da. Một số người bị trứng cá đỏ đã công nhận rằng họ bị mụn là do ăn các loại thực phẩm khác nhau như đồ ăn ngọt, cà tím, sô cô la, vani, nước sốt đậu nành, bơ, chiết xuất nấm men, mận, nho khô, quả sung...

Các trường hợp tiêu thụ các loại thực phẩm này có thể khác nhau ở từng người nhưng tốt nhất bạn nên theo dõi lượng tiêu thụ chúng để xem chúng ảnh hưởng thế nào đến cá nhân bạn và có thể so sánh với các loại thực phẩm khác. Trong trường hợp các loại thực phẩm này khiến tình trạng viêm da càng tăng thì tốt nhất nên hạn chế ăn chúng.