Giảm cân giúp ngủ ngon giấc hơn

Các nhà khoa học ở Trường Y, Đại học Johns Hopkins đã tiến hành một nghiên cứu gồm 77 người thừa cân hoặc béo phì bị bệnh tiểu đường túyp 2 hoặc tiền tiểu đường. Các đối tượng được chia thành 2 nhóm: một nhóm ăn theo chế độ ăn giảm cân và nhóm còn lại ăn kiêng kết hợp với luyện tập.
 

Các đối tượng cũng phải hoàn thành một khảo sát về giấc ngủ khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu. Trong khảo sát, họ được yêu cầu cho biết thông tin về tình trạng khó ngủ như ngừng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày, mất ngủ, ngủ quá nhiều hoặc thao thức không ngủ được. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá tình trạng béo bụng và chỉ số khối cơ thể của những người tham gia tại thời điểm bắt đầu và kết thúc nghiên cứu.
Qua 6 tháng nghiên cứu, 55 người đã hoàn thành nghiên cứu. Cả 2 nhóm người đều giảm được trung bình khoảng 7kg và cũng giảm khoảng 15% mỡ bụng.

Tại thời điểm kết thúc nghiên cứu, tất cả các đối tượng tham gia đã ngủ tốt hơn, cả hai nhóm đều cải thiện chất lượng giấc ngủ như nhau (khoảng 20%).
Các tác giả nhấn mạnh rằng chất lượng giấc ngủ là đặc biệt quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần. Rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, đau tim, đột quỵ hoặc nhịp tim bất thường. Nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ là cao hơn ở người béo phì.
Kết quả nghiên cứu được trình bày tại phiên họp của Hội tim mạch Hoa Kỳ tại Los Angeles.

Theo Tinmoi