Loading...
Tin bài nổi bật
Các bài thuốc từ lá bàng và cách dùng lá bàng
Hạt óc chó - Hồ đào nhục trị đau lưng
Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản
Thủ phạm gây viêm “vùng kín” và cách trị
Hoa sen chống lão hóa, đẹp da, mượt tóc
Bài thuốc kinh nghiệm trị ho mùa thu đông
Quả ổi và lợi ích ít biết với bà bầu
20 cặp món ăn kị nhau - ai cũng phải biết
Một số bài thuốc trị thủy đậu
10 bài thuốc phòng trị cảm lạnh
Nước vỏ bưởi trị gan nhiễm mỡ
Nhiều bệnh nhân ung thư bỏ qua thứ lá thần dược cực kỳ rẻ tiền này
Công dụng điều trị bệnh tuyệt vời của quả mướp
Các biện pháp kiểm soát xuất tinh sớm
5 bài thuốc đơn giản và rẻ tiền điều trị bệnh sỏi thận và sỏi mật
Thực phẩm chức năng là gì ? 
9 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất
1. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên như aerobic sẽ đốt cháy được một lượng calo lớn trong thời gian ngắn đồng thời giúp các cơ bắp chắc khoẻ hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất về lâu dài.
Cơ bắp tiêu thụ nhiều calo hơn chất béo, cứ khoảng 500g cơ bắp đốt cháy 35calo mỗi ngày trong khi 500g chất béo chỉ tiêu thụ được khoảng 2calo mỗi ngày.
2. Kiểm tra tuyến giáp
Nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất cũng có thể là do vấn đề về tuyến giáp hoặc yếu tố di truyền. Nếu bạn không tự điều chỉnh được quá trình trao đổi chất, hãy đến bác sĩ để kiểm tra các vấn đề về tuyến giáp.
3. Phụ thuộc vào từng cơ thể
Di truyền đóng một vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất nhanh hay chậm như thế nào và sử dụng năng lượng ra sao. Do vậy tuỳ từng người mà có quá trình trao đổi chất khác nhau. Vì thế đừng quá thất vọng khi nó không có thay đổi gì lớn. Hãy luôn để tinh thần được thoải mái.
4. Thêm ớt cay vào bữa ăn
Thêm ớt cay trong bữa ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Tác dụng của ớt cay hoặc bất cứ loại gia vị có vị cay nào đều tương đối ngắn, khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn một chút.
5. Uống trà xanh
Trà xanh có chứa thành phần epigallocatechin gallate (EGCG), một loại hoá học có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất có tác dụng tương tự như ớt cay.
6. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên
Nên chia làm 5 bữa ăn nhỏ hơn là 2-3 ba bữa lớn/ngày. Vì thời gian giữa các bữa ăn lớn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và cơ thể sẽ “giữ” lại nhiều calo hơn.
7. Duy trì chế độ ăn kiêng
Nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng tốt thì hãy tiếp tục, không nên nghĩ rằng bỏ chế độ ăn đó khi đã đạt được cân nặng như ý muốn. Vì ở những người “dễ béo”, quá trình trao đổi chất khá nhanh, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ cũ, khiến bạn tăng cân trở lại.
Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh là cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.
Quay lạiThành viên đăng nhập
Sản phẩm bán chạy
Gold Standard 100% CaseinGold Standard 100% Casein là một sản phẩm casein protein chất lượng cao, chứa loại...
Kem dưỡng ẩm trắng da Kose Wrinkle Care Grace One Nhật BảnKem dưỡng da Kose Wrinkle Care Grace One là một sản phẩm dưỡng lý tưởng đến...
Viên uống giải rượu DHC Nhật BảnViên uống giải rượu DHC Nhật Bản với thành phần Curcuminoids chiết xuất từ...
Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet Hàn Quốc Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...
L-CarnitineL-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa...
Creatine DriveCreatine Drive cung cấp lượng creatine monohydrate tinh khiết giúp cho sức co bóp...
Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần KỳTrà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ được sản xuất 100% từ...
Chai xịt chống xuất tinh sớm Procomil SprayProcomil Spray - Chai xịt chống xuất tinh sớm, giúp làm tình lâu hơn, đem lại tự...
Nước súc miệng Propolinse Nhật Bản giảm mảng bám vàng răngNước súc miệng Nhật Bản Propolinse giúp tăng cường vệ sinh răng miệng, có tác...
Sâm tươi Hàn Quốc cao cấp loại 6 củ/ kgCủ sâm tươi Hàn Quốc có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp làm...
Titan Gel Gold cao cấp - hỗ trợ tăng cường sinh lý namTitan Gel Gold là phiên bản mới và đột phá hơn, sử dụng cho đối tượng từ 18...
Trà hồng sâm Red Ginseng Tea Hộp Giấy Hàn QuốcTrà Hồng Sâm Red Ginseng Tea Hộp Giấy Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế từ...
