Loading...
Tin bài nổi bật
Các bài thuốc từ lá bàng và cách dùng lá bàng
Hạt óc chó - Hồ đào nhục trị đau lưng
Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản
Thủ phạm gây viêm “vùng kín” và cách trị
Hoa sen chống lão hóa, đẹp da, mượt tóc
Bài thuốc kinh nghiệm trị ho mùa thu đông
Quả ổi và lợi ích ít biết với bà bầu
20 cặp món ăn kị nhau - ai cũng phải biết
Một số bài thuốc trị thủy đậu
10 bài thuốc phòng trị cảm lạnh
Nước vỏ bưởi trị gan nhiễm mỡ
Nhiều bệnh nhân ung thư bỏ qua thứ lá thần dược cực kỳ rẻ tiền này
Công dụng điều trị bệnh tuyệt vời của quả mướp
Các biện pháp kiểm soát xuất tinh sớm
5 bài thuốc đơn giản và rẻ tiền điều trị bệnh sỏi thận và sỏi mật
Thực phẩm chức năng là gì ? 
Bài tập giảm stress
Tư thế chuẩn bị: hai chân khép, hai tay đan vào nhau thả mềm trước bụng (hình 1).
Nhịp 1: xoay cổ tay, nâng hai tay qua đỉnh đầu, vai đẩy ra sau, lòng bàn tay hướng lên trần - hít (hình 2).
Nhịp 2: từ từ cúi xuống, hai lòng bàn tay chạm đất, mắt nhìn vào mu bàn tay - thở (hình 3).
Nhịp 3: từ từ nâng chân phải lên cao tối đa - hít (hình 4).
Nhịp 4: nhẹ nhàng hạ chân xuống - thở. Nâng tay lên trở về nhịp 1. Sau đó đổi chân. Thực hiện từ 3 - 5 lượt.
Tư thế chuẩn bị: ngồi trên mông, hai tay thả mềm, đan lại sau lưng (hình 5).
Nhịp 1: cúi xuống, trán chạm sàn - thở (hình 6).
Nhịp 2: nâng mông lên cao, lăn từ trán lên đến đỉnh đầu, đưa tay lên cao tối đa - hít (hình 7).
Nhịp 3: từ từ hạ tay, hạ mông, trở về nhịp 1 - thở.
Nhịp 4: lướt trán, mũi, cằm trên sàn (hình 8), nâng người lên, ngửa cổ ra sau, đưa tay lên cao - hít (hình 9).
Bài tập và làm mẫu: HLV NGỌC THANH
Thực hiện: PHƯƠNG LAN
Theo Suckhoedoisong
Quay lạiThành viên đăng nhập
Sản phẩm bán chạy
L-CarnitineL-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa...
Creatine DriveCreatine Drive cung cấp lượng creatine monohydrate tinh khiết giúp cho sức co bóp...
Chai xịt chống xuất tinh sớm Procomil SprayProcomil Spray - Chai xịt chống xuất tinh sớm, giúp làm tình lâu hơn, đem lại tự...
Gold Standard 100% CaseinGold Standard 100% Casein là một sản phẩm casein protein chất lượng cao, chứa loại...
Kem dưỡng ẩm trắng da Kose Wrinkle Care Grace One Nhật BảnKem dưỡng da Kose Wrinkle Care Grace One là một sản phẩm dưỡng lý tưởng đến...
Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet Hàn Quốc Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...
Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần KỳTrà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ được sản xuất 100% từ...
Viên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của NgaViên uống bổ sung Vitamin E đỏ - 400mg của Nga chiết xuất 100% từ thiên nhiên....
Thiên Sâm Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc - Super Platinum VVIP hộp 180 viênThiên Sâm Đông Trùng Hạ Thảo Hàn Quốc với thành phần chính chiết xuất...
Viên Uống Giảm Mỡ Máu và Cholesterol Hisamitsu Nhật BảnViên uống giảm mỡ máu & cholesterol Hisamitsu Nhật Bản chiết xuất từ thực...
Tinh chất đông trùng hạ thảo 10 ống Hàn QuốcĐông trùng hạ thảo được coi là thảo dược quý nhất hiện nay, được Đông Y...
Tảo Lục Chlorella Royal DXTảo Lục Chlorella Royal DX là một loài vi tảo cực kỳ quý giá, chứa đầy đủ...
