Cách hay tránh tăng cân trong mùa đông

Không ít người trong chúng ta không thể phủ nhận một điều là mùa đông dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trong năm. Có lẽ lý do đơn giản chỉ là thời tiết se lạnh sẽ làm chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn với những món ăn ấm nóng. Nếu cứ "quá đà", chúng ta sẽ lo lắng đến chuyện phải giảm cân vào mùa xuân và hè sau đó.

Dưới đây là 6 cách để tránh một vòng eo "phát triển" trong mùa đông.

1. Không "lạm dụng" các thực phẩm ấm nóng

Thời tiết lạnh khiến chúng ta luôn muốn ăn những đồ ăn ấm nóng. Một số món ăn dễ ăn và khiến bạn ngon miệng hơn trong mùa đông như khoai tây chiên bơ. Ngoài ra còn có nhiều món ăn khác khi ăn nóng sẽ khiến bạn ngon miệng và ăn không muốn dừng lại. Tuy nhiên, bạn không nên "lạm dụng" những món ăn này, vì chúng có xu hướng khiến bạn tăng cân vì có chứa nhiều calo.

2. Ăn nhiều rau quả

Nếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thì bạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũng không làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơn nữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitamin và khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùa lạnh.

3. Uống trà nóng hoặc sô-cô-la nóng

Một tách trà bạc hà nóng không chứa calo, nhưng sô-cô-la nóng thì có chứa, dù lượng không nhiều. Trà nóng và sô-cô-la nóng lại có tác dụng giúp bạn ấm người hơn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống trà nóng hoặc sô-cô-la nóng mỗi ngày để cảm thấy ấm áp.

4. Tập thể dục thường xuyên

Ngay cả khi bạn không muốn lao ra ngoài trời trong cái lạnh thì cũng nên duy trì thói quen vận động. Hoặc là có thể chạy thể thao buổi sáng hoặc đi bơi ở bể bơi nước ấm trong nhà hoặc tham gia các lớp yoga nóng hoặc chạy máy chạy bộ... Dù bạn làm gì, tập thể dục ít nhất ba lần một tuần để đốt cháy calo, tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp và ngăn ngừa bệnh tật.

5. Theo dõi cân nặng thường xuyên

Theo dõi trọng lượng cơ thể theo định kì là việc nhất thiết nên làm, vì nó giúp bạn biết dừng lại và đảm bảo rằng bạn sẽ không tăng cân thêm nữa.

6. Lên kế hoạch một kỳ nghỉ vào mùa xuân hay mùa hè

Nếu bạn biết bạn sẽ có một kì nghỉ vào mùa hè và bạn sẽ mặc một bộ bikini trên bãi biển thì bạn sẽ cân nhắc chuyện có nên tăng cân bây giờ hay không. Nếu tăng cân lúc này, vài tháng sau bạn lại phải nỗ lực giảm cân. Vậy nên, tốt hơn là nên giữ trọng lượng cơ thể vừa phải để sau này không phải quá lo lắng.