Cách giữ dáng đẹp sau Tết

 Gắn liền với giải trí vui chơi trong dịp Tết là liên hoan ăn uống với muôn vàn món ăn cổ truyền cũng như hiện đại đầy hấp dẫn, nếu không chủ động kiểm soát việc ăn uống sẽ là nguyên nhân tăng cân nặng một cách nhanh chóng. Các chuyên gia có những bí kíp đơn giản mà giúp các bạn tránh tăng cân hiệu quả nhất sau dịp Lễ.

·        Duy trì tập thể dục

Các nhà khoa học khi nghiên cứu hình ảnh chụp cắt lớp não đã phát hiện ra rằng: thể dục buổi sáng vừa giúp phụ nữ làm việc hiệu quả hơn,giữ dáng thon gọn hơn trong cả ngày lại hạn chế nhu cầu ăn vặt. Do vậy, duy trì thể dục ngay cả trong những ngày nghỉ để không bị thức ăn gây béo phì cám dỗ.

·        Lựa chọn đồ ăn

Giáo sư Tim Church (ĐH bang Lousiana, Mỹ) - chuyên gia về béo phì khuyến cáo nên “quan sát” kỹ một lượt món có trên bàn trước khi ăn, cần tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức uống có gas... nếu làm như vậy các bạn sẽ dễ dàng giảm cân.

·        Bổ sung đồ ăn chứa nhiều nước

 Trong những ngày nghỉ này thay vì cố uống đủ nhiều nước (8 ly nước mỗi ngày), bạn có thể ăn món salad rưới dầu giấm và thêm vào một vài lát bơ. Những thực phẩm này giúp bổ sung nước để các quá trình trong cơ thể có thể diễn ra thông suốt.

·        Ăn nhẹ trước khi dự tiệc

Lựa chọn kiêng ăn uống cả ngày để thoải mái trong bữa tiệc tối là một sai lầm, vì khi bụng đói bạn sẽ khó làm chủ được trước một loạt món ăn ngon nhưng chứa nhiều chất gây béo trong bữa tiệc. .

Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình bữa nhẹ trong ngày với nhiều trái cây, rau củ và bổ sung protein từ thịt nạc.

·        Uống trà bạc hà

Nghiên cứu cho thấy trà bạc hà có công dụng kích thích tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng, rất hữu ích trong những ngày nghỉ khi bạn ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ và đường. hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và nhanh tróng lấy lại vóc dáng thon gọn

·        Nhai kỹ

Nghỉ làm việc tại cơ quan, xí nghiệp nhưng một loạt công việc khác lại chờ đón khiến giờ ăn của bạn trở nên hạn hẹp yêu cầu phải ăn nhanh.  Tuy nhiên, ăn quá nhanh là con đường khiến vòng eo tăng lên nhanh chóng bởi nó gây khó tiêu. Những người ăn nhanh cũng đồng thời có xu hướng ăn nhiều hơn.

·        Kểm tra cân nặng 2 lần/tuần

Để đảm bảo cân nặng đang được điều chỉnh đúng hướng, niềm vui của ngày lễ được trọn vẹn. Bạn chỉ cần kiểm tra trọng lượng 2 lần trong tuần và nên cân khi mới ngủ dậy vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng.

·        Đừng quên bổ sung kali

Bằng việc ăn các loại rau quả như chuối, đu đủ, kiwi, dâu tây, dưa hấu, măng tây...bạn đã có thể bổ sung kali cho cơ thể.

cuối cùng chúc các bạn thành công với cách giữ dáng đẹp sau tết