Loading...
Tin bài nổi bật
Các bài thuốc từ lá bàng và cách dùng lá bàng
Hạt óc chó - Hồ đào nhục trị đau lưng
Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản
Thủ phạm gây viêm “vùng kín” và cách trị
Hoa sen chống lão hóa, đẹp da, mượt tóc
Bài thuốc kinh nghiệm trị ho mùa thu đông
Quả ổi và lợi ích ít biết với bà bầu
20 cặp món ăn kị nhau - ai cũng phải biết
Một số bài thuốc trị thủy đậu
10 bài thuốc phòng trị cảm lạnh
Nước vỏ bưởi trị gan nhiễm mỡ
Nhiều bệnh nhân ung thư bỏ qua thứ lá thần dược cực kỳ rẻ tiền này
Công dụng điều trị bệnh tuyệt vời của quả mướp
Các biện pháp kiểm soát xuất tinh sớm
5 bài thuốc đơn giản và rẻ tiền điều trị bệnh sỏi thận và sỏi mật
Thực phẩm chức năng là gì ? 
Người gầy nên ăn uống thế nào?
Một người được coi là gầy nếu có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể bằng bình phương cân nặng chia chiều cao) dưới 18,5. Tình trạng này xuất hiện do các yếu tố tâm lý, chuyển hóa, di truyền và lối sống... Muốn tăng cân, bạn cần tạo điều kiện để cơ xương phát triển, tích lũy mỡ cho cơ thể.
Điều này có nghĩa là chúng ta phải cung cấp năng lượng cho cơ thể nhiều hơn năng lượng sử dụng. Bạn cần tích cực hơn trong việc ăn uống, chú ý đến từng bữa ăn và món ăn. Mỗi ngày, ngoài 3 bữa chính với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: bột đường, đạm, béo, rau và trái cây. Bạn cần ăn thêm 1 - 3 bữa phụ.
Các bữa này xen kẽ các bữa chính với cốc sữa, bát chè, củ khoai, trứng, bánh ngọt... Ngoài ra, việc đổi món ăn đa dạng sẽ giúp bạn không bị ngán, cơ thể lại nhận được đủ chất dinh dưỡng. Bạn không nên ăn vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa chính hoặc bữa phụ.
Trước bữa ăn chính khoảng 2 giờ, không nên ăn uống bất kỳ món gì. Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường thì bạn nhất định phải thay đổi; hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá. Bên cạnh đó, nên kết hợp thể dục nhẹ nhàng giúp xương và cơ bắp chắc khỏe và có giấc ngủ ngon hơn.
Quay lạiThành viên đăng nhập
Sản phẩm bán chạy
Bộ kem trị nám Transino Nhật BảnBộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu quả...
Chai xịt chống xuất tinh sớm Stud 100 hàng chính hãngChai xịt chống xuất tinh sớm Stud 100 giúp kéo dài thời gian quan hệ, ngăn chặn...
Bổ não An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc hộp gỗAn cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc hỗ trợ hoạt huyết điều hòa quá trình tuần...
Viên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản Chính HãngViên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản giảm sưng đồng thời ngăn cho búi trĩ...
Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần KỳTrà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ được sản xuất 100% từ...
Platinum Hydro WheyPlatinum Hydro Whey là Protein tinh khiết được tạo ra bởi việc thủy phân Whey...
Hồng Sâm Lát Tẩm Mật Ong Sambok 200gr Hàn QuốcHồng Sâm Tẩm Mật Ong Cắt Lát Sambok giúp chúng ta tỉnh táo hơn, khỏe mạnh...
Thực phẩm giảm cân 7-Day SlimThực phẩm giảm cân 7-Day Slim có thành phần 100% thiên nhiên giúp làm giảm...
Viên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's PrideViên Kẽm Chelated Zinc 50mg Puritan's Pride giúp tăng trưởng hormone sinh dục đồng...
Kem bôi trĩ chữ A của Nhật BảnKem bôi trĩ chữ A của Nhật Bản giúp cho bạn giảm ngay lập tức sự khó chịu...
Tinh chất trắng da Bergamo White Vita Luminant EssenceTinh Chất Dưỡng Trắng Bergamo White Vita Luminant Essence với công thức chứa tinh...
Kem hỗ trợ nứt nẻ, chàm cho trẻ em Dexeryl Glycerol Vaseline Paraffine 250g của PhápKem hỗ trợ nứt nẻ, chàm cho trẻ em Dexeryl Glycerol Vaseline Paraffine của Pháp...
